以諾身動

最近運動圈最火紅的新聞，莫過於皮拉提斯萵苣了！當鄉民吃瓜看熱鬧同時，也別忘了提升自己的鑑別力，避免成為下一個受害者。

到底該如何正確選擇適合自己的教練呢？

讓我們繼續看下去～

主證照

這兩個字大家耳熟能詳，然而，只要有證照就是專業教練嗎？

不一定！

台灣許多國產證照，吃完便當、上完課就有一張了，人人都能拿。

如果你重視師資，希望自己花的錢能換來高品質教學，請認明國際證照！

皮拉提斯的三大國際證照則是：

• Polestar
• Stott
• Balanced Body

這三個系統有著不同的風格與屬性，以台灣的培訓單位與講師來看，

如果你的目標是雕塑身材、增加肌耐力、身體平時沒什麼舊傷、不是特殊族群，基本上選哪個都差不多。

但如果你是特殊族群（孕婦、產後、幼兒、銀髮族、術後、身體有舊傷的），建議選擇 Polestar 或 Stott 系統的師資。

特殊族群證照 / 工作坊進修

皮拉提斯師資培訓的重點在於「運動訓練」而非「矯正」，若你有矯正需求，或者特殊族群，建議再參考教練是否有相關的國際證照、工作坊、人體肌動學與解剖進修。

例如：

孕期或產後：PCES、SRE

術後、舊傷：物理治療相關進修或背景

銀髮族：ACE、NASM 的相關附屬證照

幼兒：澳洲KIDDO (基礎運動技能)、英國 Birthlight（游泳）

比較龜毛的 Lulu ，會建議進一步確認這張證照是否經具公信力之醫療單位認證或學分抵免，例如：中華民國物理治療協會、美國婦產科協會、澳洲物理治療協會…等。

經驗與內化

考過證照不代表會應用。就像台大畢業的不一定比陽明畢業來的專業。人體健康研究文獻年年在更新，訓練方式與觀念也需要與時俱進。

一張國際證照動則 12 萬起跳，加上後續的進修、考試、更新更是一筆可觀的持續支出，在物價高漲的時代，證照與進修應該求精不求多。

教練的經驗、持續進修與內化是更重要的專業資產，當這三者兼具，教學才有課能真正改變學生的身體。

課程規劃

除了上課的那一小時外，教練需要提前準備並規劃你的課表，甚至查找相關資料、文獻…這些都需要另外花時間完成。

課表規劃的重點在於：

1. 連貫性
2. 週期性
3. 目標導向

而不只是「帶你動一動」，想到什麼練什麼，網路流行什麼就教什麼。

因此，若你的教練總能接受你臨時的請假、異動，卻沒有任何異議，很有可能他並沒有額外花時間認真準備「專屬於你」的課程！

轉讓率

沒事到 Dcard 或 PTT上面逛逛，如果看到該場館有許多轉讓貼文，那建議直接遠離。

原因：會轉讓通常是當初為多堂數購買，中間用不完才轉讓，同時也代表課單價低。

然而，真正專業的師資不會用薄利多銷的方式去銷售專業，每堂課該是多少就是多少，你買 10 堂跟 50 堂應該是差不多的。10~20 堂若無特殊狀況，也應該能在期限內上完，不至於需要轉讓。

課單價

並不是高價等同於專業，但低價絕對有問題！

皮拉提斯老師的培訓成本所費不貲，光一張證照幾乎燒掉20萬，更不用說還有其他的附屬證照、相關進修的費用。所以真正花時間、花精力、花錢努力進修的教練，極少會接受過低的課單價。

課單價2000的私人課程，通常場館會抽成50~60%支付其營運成本，剩餘的40~50%才是真正給授課老師的薪水。若課單價降低到1500以下，表示授課老師最多只能領到 750 元的薪資，扣除老師需自付的交通、停車、進修成本與時間…不如去巷口小七打工來得簡單輕鬆好賺！

問問你自己：

為了750不到的時薪，每年至少要花10萬元進修、每堂課課前要花半小時至一小時準備、還得提前半小時至一小時出發教課，結束後再花同樣的時間與費用回家、三餐不正常、需要配合學員、場館的時間、也因為低時薪，更需要多花時間接更多課來維持月收入，每週光教課時間就超過 20 小時、常為了趕課而承受交通風險…

如果是你，

還有心力認真教這堂課嗎？

還有多餘的心力去做專業進修嗎？

親身體驗＆感受

從第一堂體驗課的體態評估，即可略知老師的口令與授課模式是否與你合拍。

有舊傷的，或者特殊族群，可以觀察老師是否能針對各種狀況作出判斷與調整。

一般學員也可以多詢問老師問題，觀察老師回覆的邏輯性與專業性。

過來人評價

評價、按讚、粉絲數、分享數…都是可以用「買」或「換」來的，當你看到這些數字非常高時，建議點開這些按讚、粉絲數看看裡面的人是否為真人？還是假人頭帳號？

真正的優質評價，你只要願意細看，一眼就能分辨出來。

運動健身圈很小，我在社群媒體就常看到在業界默默無名、完全沒聽過的人，自稱講師，在網路上買粉絲、買讚數，營造出專業形象然後販售線上課程。

專業建立在「人」的基礎上，不像商品那樣可用機器量產，自然無法削價競爭、薄利多銷。

好的教練能抓出你的弱點加以鍛鍊，讓你的身體減少疼痛，不斷進步。

尊重專業，你才會得到專業帶來的好處。

上面是Lulu 從業17年來對於運動師資選擇的一些分享，希望能幫助你找到適合自己的教練、老師。

若你有其他選擇教練、場館的小撇步，也歡迎在下面留言，或者將這篇分享給需要的朋友哦！

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