以諾身動

室友今年 37 歲，為了準備十月的鯉魚潭鐵人三項，最近開始學游泳。 他的教練年輕又優秀，在許多賽事中屢創佳績。

某天課後回家，他對我說：

「老婆～教練叫我游自由式的時候手要伸長、肩膀要放鬆，可是我一伸長肩膀就沒辦法放鬆啊！我只有彎手的時候才比較能放鬆。教練說這樣水阻太大，怎麼辦？」

我笑著回答他：

「因為你的肩胛穩定度不足、深層核心力量也不夠，肩膀活動度當然會被限制住啊～身體會這樣，其實是為了保護你。不然你每天拿那把幾斤重的菜刀剁豬肉八小時，早就肩膀脫臼了啦！」

他的教練是體保生出身，對他而言，從小就泡在水裡，游泳就像走路、吃飯一樣自然，所以完全無法理解這位年僅 37 歲的爸爸，為什麼手臂一伸直就無法放鬆。

這是典型的：「會練，不代表會教」。

教練的技術實力很強沒錯，但也正因為太強，他反而難以同理學生為什麼做不到、為什麼久坐或久站會影響臀肌發力、為什麼每天重複拿菜刀剁肉，會讓划水變得像在掙扎求生？

一個人「很會練」，常常不只是因為努力，而是從小的家庭環境、資源、基因與身體條件，讓他擁有了優異的運動表現。 也因為一切來得太自然，他可能無法清楚說明「自己為什麼做得到」，只覺得：「就練啊，很簡單啊」，甚至下意識認為：「為什麼你練不好？是不是沒在認真？」

記得自己大學剛開始教課時，也曾有類似的盲點。那時，我不理解學生為什麼常喊累、常請假。對我來說，照表操課是理所當然的，所以也直覺認為學生只是在偷懶。

經過這 17 年的教學、受傷、生產與工作歷練，我才真正明白：

「教學」和「訓練」是完全不同的兩件事。

教學是一門獨立的「技術」： 是溝通的技術、簡化的技術、觀察的技術、同理的技術。 而真正有能力的教練，會根據不同學員的身體狀態與生活背景，用不同方式去引導、去理解、去幫助他們跨過那道門檻。

尤其在運動教學中，學員往往本體感覺較弱、身體控制力有限，又受到工作壓力與疲勞影響，這時教練更需要深入了解——用什麼語言溝通？用什麼引導或輔具，才能喚醒學員對的肌肉？如何幫助他們用「適合自己」的方式，重新愛上運動、重新相信自己？

每個願意站上起跑線的人，都在與自己的身體、時間與生活挑戰對話。 作為教練，我們的角色不是當一個評審，而是成為那個能幫助他們「相信自己可以」的引路人。 訓練是肌肉的堆疊， 教學，則是理解與尊重的橋樑。 而真正好的教練，是讓學生在跨出舒適圈的同時，也能感受到安全與被看見的力量。