以諾身動

【產後五年的第一場C級賽事，也是人生中第一場越野跑賽事】

隨著跑步訓練逐漸上軌道，每次去找物理治療師時的目標也越來越清晰。困擾我許久的『送髖』 問題，終於在治療中獲得解答，驗證我心中的假設。

跑步應該是一種與生俱來的本能（至少在我們小時候是這樣的），所以即便市面上有著琳瑯滿目的跑姿訓練，我仍深信：

『真正健康的跑姿，是符合一個人”當下身體結構、筋膜張力“ 的跑姿，而非刻意去符合某種角度、標準、或動作外觀。』

無法否認，送髖技術的確重要，髖伸、腿後勾、核心臀肌力量都很關鍵。但如果一個久坐上班族、產後未恢復完全、假跨髖、髖關節早已不在中立位置的市民跑者，為了達到送髖的（外觀）標準而在跑步時刻意送髖，那便會是一場災難。

上次治療完臨走前，我的治療師特別叮嚀我：你訓練、比賽時自然跑就好，千萬千萬別想著送髖嘿！

我點點頭，因為這正是我平常就在做的克制。當該解的問題解開後，身體自然會送髖。

這次在貓空越野我著實地體會到這點！不得不說，9K聽起來很簡單，但放到山上越野跑加上爬升與技術地形時，後座力還真不小，有平路半馬的完賽體感呢！

以前跑完總是酸痛不平均、而且緊繃的地方必須用滾筒按壓，邊按邊尖叫的那種；這次跑完酸痛非常平均、舒服，表示肌群間平均分工合作，以前跑完左側的足踝、脛前、股直都會非常緊繃，這次完全沒有，取而代之是產後消失已久的上臀發力推蹬、落地時內收的穩定，即便水喝很多也完全沒有因為跳動而漏尿，甚至隱約感覺到了小小的送髖角度增加！賽後伸展完幾乎不需要滾筒按壓。這對我而言，比破PB更開心十萬倍！

生產完後，大約有三年的時間，我一直活在後悔中—

後悔為什麼要生小孩把自己的身體搞成這樣，從原本的運動員、飛輪教練，變成一個脊椎一屈曲、咳嗽就能肚子抽筋、漏尿的狼狽媽媽；現在我覺得也許這些都是天父給我的考驗，讓我親身體驗亞健康、特殊族群的身心感受，才能用最適合、健康的方式來帶領學員運動、訓練。

這次比完賽，訓練的目標更明確清晰。課表、配速已經不是我唯一的訓練標準，把握大方向原則，更重要的是身體感覺、控制與呼吸。

越野跑除了拚體能，更是拚誰在多變的地形、氣候下，最後還能保持動作品質，無痛、無傷進終點。

期待9月的UTMB Malaysia～ 產後的第一場A級大型賽事，也是我人生中的第一場國外越野賽，回到父親的家鄉比賽更是第一次 😊

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